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[转帖]健康生活的三十六计,你都做到了吗?

[转帖]健康生活的三十六计,你都做到了吗?

最近对“健康”这个话题特别的关注,读的文章多了,就越来越清晰,“健康的生活”并不是一个空泛又抽象的概念,而是由一个个具体又琐碎的小事组成的。总结了一下,刚好是36条,估且称之为“健康生活三十六计”吧。

1、每天早上7点半之前就起床,起床以前给他(她)一个GOOD MORNING KISS。

2、吃一顿可口的早餐,最好有粗粮,喝点酸奶或豆浆。

3、有足够的时间打扮自己,使用符合自己肤质的护肤品,尽量不用彩妆,眉眼唇稍加点缀即可。不用过于浓烈的香水。

4、离开家之前给他(她)及家人一个温暖的拥抱,最好是GOOD BYE KISS。

5、少开车,少打的,多步行,公车或地铁上给需要帮助的人让座。

6、路上和电梯里遇到熟人、同事,点头微笑问好。 7、上午每个小时都离开座位一会,最好伸展一下四肢和颈部,多喝水,如果是绿茶或花茶更好,最好能吃一个水果。

8、中午不吃外卖,吃自己带的便当,用微波炉加热时离得远一点。最好再自制一个简单的水果蔬菜色拉。

9、午休有空和同事讲讲笑话,聊聊天,最好能开心大笑几次。

10、下午不喝咖啡,如果一定要喝加点牛奶,最好喝茶代替。

11、办公室的抽屉里放一些坚果,有空就吃一点。

12、工作时,与同事和睦相处,不搞办公室政治,不为别人的失理或错误发脾气、生闷气。

13、接听电话时面带微笑。

14、下班时晚走半个小时,避开电梯和交通拥堵高峰,同时计划一下第二天的工作。

15、回家前顺便到附近的超市或菜场买点新鲜蔬菜、菌茹类及或鱼或虾或禽或蛋,不吃猪肉。

16、回到家里和他(她)或家人拥抱、亲吻一下再去做别的事。

17、晚饭最好自己做,少下馆子。蔬菜在做之前用淘米水先浸泡二十分钟,做菜时少放盐,不放味精和鸡精。

18、晚餐只吃六七分饱,最好在七点以前吃完,最好每天都喝自己煲的营养煲汤。

19、晚餐和家人在一起,一边享受晚餐,一边和他(她)或家人聊今天的趣闻,但不要讲会大笑的笑话。

20、晚餐后马上洗碗,顺便做点家务,半个小时以内不要坐到沙发上。

21、抽点时间和他(她)或家人一起做点什么,也许看电视,也许看书,也许玩游戏,也许一起上网。

22、看电视或看书时,想笑就笑,想哭就哭。

23、九点之前再吃一个水果,最好是萍果或者梨,不要嚼得太烂。

24、饭后两小时最好能抽出时间做一下运动,可以瑜珈,可以跳绳,也可以跑步,但要在半个小时以上,有条件在家里做最好。

25、运动后洗个热水澡,一定要涂眼霜和晚霜,睡前头发一定要吹干。

26、十点半之前一定要上床,保证十一点之前入睡,睡前和他(她)说一会话,再GOOD NIGHT KISS。

27、每周有二到三次愉快的性生活。

28、每周做三到四次有氧运动。

29、每周给父母或公婆打个电话。

30、每个月至少有两次与朋友的家庭聚会,或玩乐,或运动,或聊天。

31、每个月至少去一次美容院。

32、如果和他(她)的意见不同时,不要争吵,如果一定要吵架,也不要生气,如果一定要生气,也不要超过三十秒。

33、如果有不开心的事,一定要找人倾诉,想哭就哭吧。

34、如果身体不舒服,一定要去正规医院看医生,不要自己随便用药。

35、每年做一次健康体检,半年做一次妇科检查。

36、每年做几件与金钱与利益无关的事,可以捐款,可以献血,可以做点公益事业,也可以帮助需要帮助的陌生人。

淡、静、凡、常、和。。。。。。。

有机会一定宣传、宣传。
春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。

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谢谢楼主!

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健康是人生最大的财富!

新的一年即将来临,祝家园里的战友们,在新的一年里,健建康康每一天!

淡、静、凡、常、和。。。。。。。

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