[原创]清晨三件事 活到九十九 原创

徐永

清晨三件事 活到九十九

　　第一件事：深呼吸 　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧五分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠三至五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次。 　　第二件事：四方眺 　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。 　　第三件事：净大便 　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。 　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。