她盘腿而坐，双手自然放至膝盖，腰干立直，双眼平视，然后慢慢的调节呼吸、微微闭目，

吸气，自下而上的涨大腹部，呼气，自上而下的排出气体。感觉身体越来越洁净，感觉，用整个心灵去感觉。

是一片羽毛轻轻飞起，如此的飘逸。

海风掠过发梢，吹在脸面上，悄悄滋润皮肤。

山野的清风徐徐吹来，让整个心灵惬意。

身体就像扭毛巾一样，慢慢的转动，量力而为，体会疼痛，一点一点的进步。

像波浪一样在翻动，心中的尘埃被洗劫，每个细胞都在呼吸、感觉、更新、澄静.....

闭上眼睛，远离闹市的喧哗，心灵的放松！